效率：旺盛心灵，扩张脊柱，修正舛错神态，巩固腰部线条、臀部、大腿、巩固肾功用。

　　效率：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，扩张髋闭节，对松懈下背部疾苦及椎间盘非常有必定的帮帮。

　　效率：抬高身体平均、调解与用心才气。打消下肢多于脂肪，避免和打消幼腿肌肉痉挛6686体育。

　　效率：抬高幼心力，耐心，剖断力的才气，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，扩张跟腱，肩胛骨。

　　效率：激动血液轮回6686体育，抬高心肺功用6686体育全套瑜伽26式保藏练起来！，让血液饱满流向内脏和腺体，激动身体强健；抬高幼心力、耐心、剖断力的才气。健壮腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改观夏北部和全身大局部肌肉的柔韧性及力气。

　　效率：扩张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带瑜伽。 激动腹部脏器腺体的功用，改观便秘、坐骨神经痛，使脊柱更精巧。

　　效率：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个巩固髋闭节和侧腰部扩张和力气的最主要的样子。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　效率：巩固腿部、背部、胸部肌肉。抬高平均感和用心才气，修正不良身形，防卫疝气。

　　效率：此式可使你更富足耐心。身体上能够歇养膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果6686体育。

　　效率：使血液轮回复原平常，身体齐全减弱。接下来每个作为后都要做这个样子。

　　效率：使脊柱依旧富足弹性的强健状况，改观各类背痛和比力微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可安排月经失调及各类女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　效率：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，巩固下背部和腰部肌肉。对消化编造乃至膀胱和前线腺也有益。

　　效率：和眼镜蛇式、弓式有相仿的功能，健壮腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至打消失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的改观效率瑜伽。

　　效率：要健壮全身肌肉，弓式是极佳样子。它使背部、胸部、腹部肌肉取得巩固，髋部、肩部以及闭节取得减弱，腿6686体育、臂、喉、颈、颌缘肌肉通盘取得扩张和巩固。背部肌肉的巩固，可打消因为委顿而发作的疾苦和坚硬。

　　效率：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，打消大腿多余脂肪，巩固幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　效率：让身体饱满减弱，改观消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑越发疾速。

　　效率：有利于消化、渗出、生殖编造，扩张并强壮脊柱。缓解打消便秘、背痛、腰痛，修正驼背、双肩下垂不良神态。扩张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，削减腰腹多余脂肪。

　　效率：最大控造扩张脊柱，滋补脊柱神经，依旧脊柱的精巧性及弹性，激动消化，歇养伤风。

　　效率：扩张坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，激动肠胃消化功用，抬高肾脏功用。

　　效率：扩张、减弱脊柱。减弱腰、背瑜伽、肩、颈各个部位的肌肉群，防卫腰、背部疾苦。激动肠蠢动，有利于渗出与摄取6686体育。