几十年来，瑜伽正在环球进展急忙，一初步传入西方的时刻，仅仅只是拿来陶冶身体，而现正在仍旧酿成竣工身心一体转化的归纳生涯体例。这个经过中，衍生了许多分歧的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式动作根本，有它不相通的成效。23个闭键瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫根本瑜伽，也是摩登统统瑜伽形式进修流派的根本。简易、节律舒缓，形式之间匮乏活动串联。正在进修时要负责呼吸，配合着深厚的呼吸渐渐习练，夸大全体的减少。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的感到，而不是做到完备。全数人全体集结，身体和心灵协和办事，给身体和心灵带来美满感。是以，十分适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根本，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽蕴涵一连的流编排，中心没有歇息。呼吸好坏常要紧的一个个人，每一个形式，都应当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个简易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的时刻，呼吸也同步瓜代变更。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式动作形式活动串联。然而，阿斯汤加是一个更为正经、体系的锻练系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了顺应学生的须要，当时大无数学生为运鼓出发份的年青人，因而形式实质相当具备挑拨性，须要有必然体能才具竣工。工夫上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项正经的进修，分为根本级、中级、高级3种级别。每种级其余行动编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B初步，中心有洪量的式样进修，结果以倒立和歇息术动作终了。

　　如许接二连三行动进修的目标，正在于打发洪量热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的遴选。一连一段韶华，周旋阿斯汤加进修，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你负责你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽寻求的重点。没有固定的形式编排6686体育，每一节课都能够分歧，不锺爱阿斯汤加的反复形式序列进修的人，以为气力瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一初步随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，呈现看待身体方面长处许多，然而又不念要进修唱诵和冥念，于是开创了我方的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及仍旧的韶华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，蕴涵：毛毯瑜伽、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待愿望正在我方身体极限里通过最大大概的勤勉取得最大长处的人群来说，是一个不错的遴选。正在西方，这算是一个比拟难，高级进修者的遴选。而瑜伽辅帮东西的行使，同样也适合锺爱考虑每一个形式细节的入门者，从零初步，渐渐练习。

　　正在每一个形式里，明晰你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它蕴涵体内7个气轮的省悟，并真正地明晰我方。

　　每一个形式都配合一个十分地瑜伽呼吸法。每一个序列进修地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽蕴涵许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸要领。更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合寻求心灵挑拨的人群。——其余，体系进修者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间进修，均匀室温抵达35-38度。蕴涵26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要进修2遍。你不行正在我方家里进修这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够进修，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的伤害。适合锺爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调治为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽办法，竖立于Guru师傅和门生的传承干系。依照门生的年数、性别、身体情状、定造瑜伽进修铺排。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。今朝，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。着重形式的顺位和仍旧的韶华，因为是定造的，是以，每一面是依照我方地情状来以为进修的难度。

　　John Friend创立，名字是由来于梵语，道理是：文雅地活动。虽然创立于美国，却正在亚洲和欧洲大作。

　　John Friend，底本也是进修阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套着重身体顺位的流进修。行使流瑜伽的要领，笃信密宗玄学里宇宙精巧的机密。虽然讲堂是意思的，然而假使你不锺爱这种正经、自律的进修，会以为跟不上节律。同时，由身体限定的人群，能够行使辅具轻松地进修这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，标的惟有一个：晋升焦点气力。

　　气力瑜伽分两个级别瑜伽。级别一是种种流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里进修，更多的是种种站姿形式。适合锺爱出汗的人！虽然映现于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球通行瑜伽派别了。

　　原意是——正在生涯中获取解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是进修阿斯汤加瑜伽，然后我方开创了Jivamukti Yoga，正在绚丽的进修中，维系唱诵、形式流、冥念、赞叹、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga蕴涵法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做我方的见证，懂得瞥见我方的匮乏，而且进修不破坏，不破坏其他性命，也不破坏我方，透过这个人的进修，让咱们明晰瑜伽是怎么影响正在我方的身上。

　　常被描画为“动态的冥念”，较少着重陶冶瑜伽式样时的心理细节，更多着重瑜伽式样带给人正在情绪及心绪上的感想，是以条件学员仍旧温存、和善及内省的立场。这一派以为，身体有它的机灵，它会发出新闻，提示一面应怎么将瑜伽式样流利天然地进修下去。每一个瑜伽式样城市坚持着一段很长的韶华，以求挖掘或开释被压造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：一连陶冶（瑜伽式样）、意志和放下（精神），以及听从身体的机灵。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜悯况而有分歧难度：温和的，中等的，以及热烈的瑜伽。

　　阶段二叫做成心顺服，赶过你容忍才干周围除表仍旧形式，把防卫力集结正在激情和头脑的经过。

　　结果一个阶段是正在形式中的冥念。进修者可以治理身体资历的统统感到，100%随从口令进修，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳偶合伙勤勉创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。蕴涵绝顶温和和绝顶动感的形式，这个派别帮帮你依据我方的条件来进修瑜伽。你能够遴选周末课程或者16天的教授培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。焦点闭切点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、消释毒素。锺爱高强度锻练，闭切呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会十分适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，具体瑜伽，每一个人皆从身体、情感、 心绪、机灵和社交方面相亘维系。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多映现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根本，遴选环保的场所进修。

　　这个序列蕴涵40个形式，以大歇息式（Shavasana）象征初步和终了。每堂课都有一个目标，以站立形式热身，然后是地板行动，结果是上半体态式。适合锺爱挑拨，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少歇息。这个派系着重于仍旧简易的形式，闭键是少少站姿，同时能够用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的行使帮帮你彻底地减少。满意你心灵的干净，讲堂后感到气象一新，重获复活的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，蕴涵拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大歇息式初步和终了。以和缓6686体育、温柔、科学、体系的教学体例瑜伽，教养完全且完备的瑜伽玄学而有名寰宇。以爱与平宁为计划，蕴涵形式运动、呼吸要领、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、主动头脑和确切的呼吸手段，构成一个平均、协和的壮健生涯体例。是以，这是每一面都能够随从的进修系统。

　　Paul Grilley 进展而出，正在瑜伽修习的根本和经历上维系医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精彩，着重深层结构的减少，越发闭是节四周的。阴瑜伽夸大全数身体的减少，清空十足邪念并维系舒缓天然的呼吸，长韶华的行动仍旧，正在肌肉全体减少的形态下陶冶骨骼及其邻接结构、调动神经体系、巩固耐力以抵达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子动作辅帮东西来帮帮撑持。年纪大的人、身体有限定的人群都提倡进修。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两一面才具竣工的形式，现正在也有安排出三一面以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽行动与杂技的新型维系. 看似双人瑜伽,但条件更强的气力和更非凡的柔韧性。

　　你须要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相相信,互相扶植. 正在地面作撑持的人是根本,务必巩固6686体育、有力，确保安笑性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽根本。有些行动不是那么容易，须要教员的指挥，因而，耐心点，享用进修经过。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更变更多端的形式。毕竟上，这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水准的气力和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初步萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽6686体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该明白。水中漂浮的轻巧感，并全体用心于当下，被希奇气氛、阳光与天然美景围绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，看待大腿和焦点气力的竖立条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫知名的桨板瑜伽老师。

　　妖孽总结：1000一面，就有1000种瑜伽进修。国际上种种瑜伽派又名目繁多，原本万变不离其宗，都是依照分歧人群天性须要而从古代哈他瑜伽改动而来。不管你进修的哪一种，格调有异，然而，你都应当从本身开赴，听从我方的身体去进修。