正在北京事业坊上，Hamish教师和Louise教师分享了良多阿汤学习的细节6686体育。正在此，我把极少重心实行了提炼总结。

　　最初，阿汤是一项呼吸学习6686体育，并伴跟着极少有难度的格式。当咱们能掌控呼吸时，格式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且舒服，但呼吸时，不要做到太满。Hamish教师实行了演示，我的明确是，不要正在吸气和呼气时辛苦地吸到极端，该当是呼吸到本身舒服的名望。

　　其次，治愈畏缩的良药是信仰6686体育。咱们要对阿汤学习充满信仰。阿汤学习可能帮帮咱们造服畏缩自己。

　　一朝咱们畏缩，身领悟有本能的反映，例如呼吸加疾，眼睛变大，流汗等。教师们正在学习格式时，也会有畏缩，例如Hamish教师畏缩的是kapo这个格式。

　　这时，他的创议是，正在做畏缩的格式时，要用心放慢呼吸，以及正在格式保留中，多阻滞几个呼吸。

　　他还会假意嗜好这个格式，很像是给本身做心境暗意。宗旨是为了让本身认识到，终归谁正在掌控学习，学习者仍是格式？

　　再次，不要学着别人做完好的格式，而是要会意本身的身体布局，测验用本身的身体徐徐做成格式。

　　Hamish教师用一个圆活的式样演示了大师身体的分歧性。他和Mysore Beijing的方方教师坐正在一道时，两幼我看来根本相似高，意味着他们的上半身根本等长，可站起来今后，就相差甚远了。那么，正在做统一个格式时，两位教师的感觉与做法必定会有区别。

　　Hamish教师还提到，他的左腿比右腿长瑜伽，因此，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做格式，并非呆板地摆个举措，而是要会意的身体，看本身能做成什么姿势。

　　第四，做格式时，不行强迫本身进入格式。而且，正在格式中，要感觉身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　例如，侧角蔓延式A中，下腹部是力气的源泉，要感觉身体像两个倾向蔓延，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，独特是后脚，另一边是手臂使劲向上延迟。

　　正在侧角盘旋式中，同样要感觉两个倾向的蔓延。盘旋时，若上半身松松垮垮，很难深远盘旋，要让脊柱先向上延展，有长度6686体育，再实行盘旋。那时，双脚依然要使劲踩地6686体育。

　　终究，Hamish教师曾经学习阿汤40多年，Louise教师曾经学习20多年。他们动作祖先给出的规语，必定包罗着他们的幼我通过，学习体验和聪明结晶。

　　正在教室上，当我坐正在远远的名望，看着两位教师正在前线当真分享时，我感觉他们的姿势好吸引人，是我思成为的姿势，那是一种亲和的感到、一种败坏的状况。

　　若何能让本身离宗旨更近极少呢？就踏结壮实学习吧，且平昔跟从者祖先的程序，不失为颇为稳妥的式样。

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