现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多甜头，来自全国各地的数百万人都正在实习着瑜伽，以定气专注，促使身精神的壮健。但看待那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的设计不妨会使其感觉相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各类名字就会让其不知所措。以下是14钟差异瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地解析差异类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包蕴身体形式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，简直一共教诲的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽基础形式的实习日常以一种温和的式样来举办，它不会使人大汗淋漓，但实习者身体将获得充斥拉伸6686体育，身心也会获得松开。

　　这是一个史册较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体熬炼与德性伦理相维系，旨正在通过熬炼来帮帮实习者敞雀跃扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心温婉而动”。实习者试图通过一种豪迈的立场、对形式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒天分，专注灵的艺术展现来履行每一个形式，使肌肉安靖性与实质的自正在感抵达一种均衡状况。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其要紧夸大每个形式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中形形的瑜伽道具（征求瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保实习者能以精确状貌举办实习6686体育，它的每个形式长时辰仍旧会给身体和实质都带来挑衅。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大继续的法演习以及行为与呼吸的配合。该瑜伽编造基于6种差异难度的法瑜伽，正在每个法中，同样的形式以好像的秩序举办。

　　流瑜伽以逐步擢升强度的行云流水般的形式实习而有名，其活动顺畅的形式能创设出跳舞般的节律。该瑜伽的实习强度好像于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　力气瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过庄重的熬炼给西方全国古代的阿斯汤伽瑜伽进展带来新的改观念，其要紧实习要领是通过苛谨的、包蕴汇集维系的，力气及柔韧性强的形式熬炼让身体形成热量和能量。全国各地各个就业室正在教诲力气瑜伽时的要领各差异，因而询查实习时的相闭细节看待正谋略或者正正在实习力气瑜伽的人来说都是很要紧的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽系统包蕴了二十六个哈他瑜伽形式。实习此瑜伽要正在一个较量热的境遇举办（迫近华氏100℃），如许有利于出汗时体内毒素的排出。此格调的瑜伽方今卓殊受接待，乃至于很多瑜伽就业室都一经开辟出了它们本人的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的实习要领。

　　修复瑜伽中的熬炼强度是正在以上讨论的其他瑜伽宗派中最低的，它是闭于松开及安慰身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮实习者更轻松地校正实习状貌。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包蕴各类形式、呼吸本领以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过疏通7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽训练和学生常被倡导正在教室中穿戴白色装束，瑜吉祥·巴扬解说这是由于人的实质会通过轮廓来再现。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过仓促刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽熬炼之后创筑了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个症结构成个别是正在每个形式熬炼中的自我实质相信。正在瑜伽课中，训练通过精确顺位6686体育何如样的瑜伽才恰当你？平凡人都选错、各个形式之间的顺畅转换以及呼吸实习的一系列温和的哈达瑜伽状貌熬炼来指引学生举办实习。通过实习者自己自我认识，该格调的瑜伽会将能量向上转达到大脑，从而为冥念做企图。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的根柢上遵循自己身体调整创立了该瑜伽宗派。她通过改进然后创设出了新的瑜伽形式以调整当今少少身体疾病。该瑜伽作战正在呼吸、力气、完全性以及心灵这四个方面之上以指引实习者将实质仓促感搬动到平常存在中去。遵循福霍雷斯特本人的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方丰裕的瑜伽实习实习，但该瑜伽同样适于西方存在式样。

　　该瑜伽由技击专家及玄门瑜伽教师保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他式样瑜伽的一个很好的添加，它能通过减慢实习速率、鸠合于状貌、加强柔韧度来优化实习者的实习。基于阴阳道家的观点、性子相反和互补的准绳，阴是静而阳是动。阴瑜伽笃志于相对死板的结缔机闭（肌腱、韧带、筋膜），而阳则笃志于更具伶俐性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包蕴实质笃志、冥念、规范瑜伽形式、呼吸节律、身体松开以及对实质平安的注意。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁行家的饱动创立并以行家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“跟从呼吸能量的活动”，宽裕怜惜心的自我授与，不带批判性的对自我实质的审查而且应许课内教义搬动至平常存在。该瑜伽实习的中心是“穴位”，这些穴位能使身体愈加调和，并让实习者跟着时辰正在最适合本人的形式实习中更笃志实质，通过身体状貌表达实质念法，而不但单是一味遵从身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段6686体育，要紧是松开身心，日常以感知身体认识开头，且正在全豹阶段要为本人设定一个主动的标的。瑜伽停滞术涉及到呼吸节律、心思状况、冥念以及自愈。正在实习中，正在差异的阶段自我认识也会跟着阶段转变（觉悟状况、睡梦状况、梦深、无梦睡眠）而转变。