国民网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感到神气舒畅，出一身汗也很愿意，不过跑步之后多少会存正在肌肉危急等题目。若何缓解？不日，英国《卫报》网站刊文倡导跑步酷爱者可以练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成个人肌肉担负过重6686体育，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会摄取到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步酷爱者减少紧绷的肌肉，减少脚踝和脚部危急感，并革新跑步的容貌，帮帮人们更好地呼吸，以至让大脑取得磨练。

　　正在感到大腿死板时可以做做这个举动：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做撑持，脚踩环，手拉环，将腿伸直6686体育，拉伸脚与腿部的筋骨6686体育。倘若感到还不到位，还能够测试扩大极少适合自身的款式瑜伽。

　　当然，无论何种运动和减少体例，都要以身体不受伤为规矩瑜伽。正在做瑜伽的历程中6686体育瑜伽可帮帮跑步喜欢者缓解肌肉垂危，倘若有容貌让自身感到不适，就不要强迫自身。

　　其它6686体育，瑜伽类型的遴选应依据跑步的强度而定。倘若每周长跑三到四次，则应遴选温和的瑜伽闇练体例，以便于有充沛的年光来减少肌肉和心思。倘若是偶然跑步，或者没有跑步策划，为了巩固体质能够遴选强度更大的瑜伽闇练体例6686体育。（马晓慧编译）