瑜伽属于一项有氧运动，可能磨炼身体、塑形、调剂心情等，符合举办对身体有诸多好处，但也存正在肯定的注意事项和禁忌瑜伽。注意事项闭键网罗注意热身、拣选适宜境遇等，而禁忌网罗暴力牵拉、空肚、饭后练瑜伽6686体育、部门疾病等。

　　1、注意热身：正在举办瑜伽磨炼之前，提倡符合举办身体的热身行为，对肌肉软结构举办拉伸6686体育，有利于神速进入状况，防备正在操演瑜伽时显露毁伤；

　　26686体育、拣选适宜境遇：操演瑜伽大凡必要正在安闲及减少的状况下举办，以是应注意拣选安闲的境遇，假设拣选室内练瑜伽，则要注意维持气氛通畅，防备发生缺氧的状况。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有许多拉伸举动，应注意避免暴力牵拉，并必要循序渐进举办，不然容易惹起肌肉、韧带等软结构毁伤，从而诱发痛楚，乃至会激发运动功用贫困等症状；

　　2、空肚、饭后练瑜伽：瑜伽操演必要耗费身体的热量，假设处于空肚状况，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应注意符合进食以增补能量。其它，饭后因为胃内食品必要消化，此时也不提倡举办瑜伽磨炼，以防影响胃的消化功用，若饮食过饱时，过早举办运动还容易酿成胃下垂，提倡正在饭后1幼时摆布再举办瑜伽磨炼；

　　3、部门疾病：若磨炼者存正在吃紧的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病6686体育，也不提倡举办瑜伽磨炼，以防加重心脏责任、扩大骨折的危害以及诱发癫痫发生等状况6686体育6686体育，从而加宿疾情。

　　假设磨炼者正在操演瑜伽历程中显露肌心痛楚等症状6686体育瑜伽的谨慎事情和禁忌，则必要注意举办符合平息，不提倡接连举办个别肌肉的拉伸运动，不然容易导致痛楚症状进一步加重。