瑜伽是一种纠合呼吸的柔韧性操练，首要刺激身体的少年少肌群和韧带，让肌肉线条更流通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操练为主瑜伽，少少人正在练完瑜伽后再有体力，念要通过其他的熬炼减少运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教育苏浩指挥，练完瑜伽后，不要实行激烈的有氧运动和气力操练，倡导遴选中低强度的有氧运动。

　　苏浩证明，练完以瑜伽为首要锻练实质的熬炼后，人体肌肉曾经取得减少、延展，再做激烈的有氧运动或气力锻练，肌肉极有能够再次仓皇、发硬，抵消了之前的操练成绩。不表，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢6686体育，使身体容易显示酸胀6686体育、困苦等不适。于是，练完瑜伽后倡导适量做些中低强度的有氧运动，如疾走6686体育练完瑜伽不宜强烈运动--康健·糊口--群多网、散步、泅水等，来加快血液轮回、代谢本事，减轻或避免熬炼后的不适和疲钝感。

　　值得防卫的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的锻练，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也须要肯定的热身。苏浩倡导，可能先做些牵拉韧带和闭节的举动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽举动简直实性、调和性和熬炼成绩，倡导先做少少减脂的有氧运动或气力操练，降低肌肉和韧带功效，再操练瑜伽，避免运动毁伤6686体育。

　　别的，苏浩还吐露瑜伽，若感到单练瑜伽运动量亏折，可能将其他强度略高的熬炼体例行为首要的锻练项目，将瑜伽当成减少锻练6686体育。▲

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